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有没有人告诉你:这8个灯谜的答案决定你寿命

2016-02-23 09:30来源:搜狐网作者:Arthur点击:

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正月十五闹元宵,不猜灯谜,怎么能叫过元宵节?灯谜是始于南宋的元宵节传统项目,谜语悬之于灯,供人猜射。

  佳节又至,生命君特意准备了一套灯谜,每个谜底对应一个人体器官,猜对了即有专属养护秘方收藏。你能猜对几个?赶快开动你智慧的大脑,试试吧↓

  受访专家:

  北京协和医院呼吸科主任医师 王京岚

  北京大学第一医院肾内科主任医师 章友康

  北京中日友好医院中西医结合心内科副主任医师 曹启富

  北京医院眼科副主任医师 王铮

  上海中医失眠症医疗协作中心副主任 施明

  

  怎么样,你猜对了几个?生命君采访多位专家,总结出8个器官的养护要点,照着做保你一整年都健康。

  心脏

  心脏堪称我们身体里最繁忙也最脆弱的器官。50岁是冠心病、动脉硬化等心脏疾病高发期,尤以这一阶段的更年期女性为甚。

  青少年的吸烟、喝酒等不良习惯加剧了心脏疾病的提早爆发,所以20~35岁之间也需要提前防护心脏健康。

  专家建议,给自己减压,保证正常的休息与睡眠时间;克服不良生活方式,尤其是对心脏损伤很大的吸烟、喝酒;饮食注意荤素搭配,远离胆固醇、脂肪、糖类高的食物;除了每周一到两次适当运动外,还要保持乐观心态。

  胃

  俗话说,十个胃病,九个胃寒。养胃一定要根据季节气候变化随时增减衣物,胃病的季节性、节律性都特别强,特别是在早晚温差大的时候更要警惕。此外吃饭要吃“七八分饱”,吃多会加重胃肠负担,甚至诱发疾病。

  清淡是肠胃对食物的要求之一,不仅要少吃高脂食品,还需适当控制盐摄入。近50%—70%的胃病都与工作压力大、情绪不佳等有关,要学会知足常乐,遇到想不通的事情,尝试换位思考,宽容待人,工作上学会做减法。

  肺

  大量临床数据发现,肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的一道防线。所以,延长人寿命的关键就是护肺。

  一天中养肺的最佳时间是早7点—9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏最弱的时间是晚21点—23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。

  雾霾天尽量少出门,即使出门也应尽量戴口罩。建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗,有效保护率可达到85%以上,保护期为5年。

  大脑

  想让大脑充分休息和完成自我修复,一定不能熬夜,尽量在每晚11点上床睡觉,睡够7~8小时。不妨试着背一些电话号码,遇到问题先思考、想不起来的事尽量回忆,只有让大脑经常保持紧张的工作状态,大脑才能得到有效训练。

  深海鱼、鸡蛋和坚果都是大脑的最爱,而盐、糖、咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸,都是大脑“杀手”,含有这些成分的食物要尽量少吃。

  牙齿

  口腔是全身健康的重要“关口”。 首先要学会正确刷牙。推荐采用“巴斯刷牙法”,其实就是抖动刷牙,让普通牙刷拥有电动牙刷的效果。其次每年至少应做一次口腔检查、洗一次牙。

  定期洗牙能清除沉积的牙石和牙菌斑,有利于牙齿坚固和牙周健康。平时多吃西兰花、奶酪、葡萄干、菠萝等“美牙”食物。

  最后警惕有疼痛、牙龈出血,溃疡两周以上未愈合、反复塞牙、“倒牙”,因刺激产生尖锐疼痛、牙齿有残根、残冠等症状,一定要及时就医。

  眼睛

  眼睛是健康的一扇特殊窗户,专家提醒,夏天外出一定要戴太阳镜。每天早晚各花5~10分钟热敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松。一般来说,每天眨眼最少300次,打开加湿器或在桌上放一杯水,也会让眼睛很舒服。

  专家建议,看小屏幕不超过1小时,尤其是手机,亮度不能过暗,否则对比度就会降低,同样伤眼睛。

  此外间隔45分钟往远看,调节电脑屏幕比眼睛低,晚上看书开两盏灯,少吃甜食多咀嚼,都能有效保护眼睛。

  肾

  肾为人的先天之本,是藏精之脏,主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能,要想益寿延年,养肾是第一位。保护肾脏要从生活方式入手,除了要避免吃得咸、经常憋尿、大鱼大肉,爱喝啤酒、不爱喝水等恶习,还要保持良好的生活规律。

  高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题,控制好血糖和血压非常重要。专家提醒,每年至少要体检一次,这是早期揪出肾脏问题的最好办法。

  另外,平时还要多吃鸡蛋、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁等有益肾脏的食物。

  睾丸

  睾丸制造精子,分泌雄激素,可谓男人安身立命的根本。睾丸对温度要求很高,它最喜欢的温度是35℃。当周围温度超出了它的调节范围时,就容易受伤了。

  生活中,蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车、把笔记本电脑放在大腿上等“加温”行为,都可能伤害睾丸,影响精子质量。因此,男同胞们要少坐软沙发,穿着宽松透气的裤子,少蒸桑拿,给睾丸创造一个轻松的工作环境。

  有毒有害物质也是精子的“敌人”,一定要注意挑选质量合格的塑胶容器、装潢材料、洗漱及化妆用品,减少塑化剂的接触。

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